FOR SALE: Olympic FREE Pistol TOZ-35M 22LR Made in USSR

FOR SALE: Olympic FREE Pistol TOZ-35M 22LR Made in USSR, No reserve

Firearms may only be shipped to a licensed dealer (FFL Holder) – If you are not a licensed dealer, you must make arrangements with a dealer in your state to receive the firearm and transfer it to you.

Ruslan Dyatlov at 2007 USAS National (Free Pistol National Final 2007)

Ruslan Dyatlov at 2007 USAS National (Free Pistol National Final 2007)

Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков

Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков

Декомпрессию позвонков сделать довольно просто. Вы можете делать это как самостоятельно с помощью некоторых правил или с приятелем, который согласится вам помочь. Регулярная декомпрессия с легкостью поможет сделать терапевтическую корректировку спины и помочь с болями.

Расположите руки за спиной одна поверх другой. Нажмите на позвоночник так высоко, как позволяют вам ваши руки. Потянитесь назад, продолжая нажимать руками на позвоночник, вы должны добиться некоторого легкого пощелкивания.

Сядьте на стул с короткой спинкой. Двигайте ваш таз к краю сиденья, пока спинка стула не коснется той части позвоночника, которую вы будете массажировать. Положите ладони на лоб и медленно выдохните. Ваши голова и плечи начнут опускаться за стул и вы должны почувствовать несколько мощных щелчков.

Встаньте ровно, прижавшись спиной к углу стены. Разведите руки в стороны и сдвиньте лопатки. Такое аккуратное потягивание поможет снять напряжение со спины более естественным образом.

Декомпрессия позвоночника на медицинском мяче

Декомпрессия средней части позвоночника. Сядьте на мяч для упражнений. Медленно переместите ноги так, чтобы туловищем лечь на мяч, в то время как спина должна покоиться прямо над ним. Полностью расслабьтесь. Медленно двигайтесь вперед назад так, чтобы мяч прокатывался по всем частям вашей спины.

Декомпрессия верхнего отдела позвоночника. Встаньте на колени перед мячом для упражнений. Медленно катите мяч вперед, наклоняясь, по мере того как мяч откатывается от вас. После того как тело полностью выпрямится, позвольте средней и верхней части спины расслабиться и немного провиснуть.

Декомпрессия нижней части позвоночника. Лягте грудью и животом на мяч для упражнений. Медленно накатитесь на него так, чтобы ваши пальцы касались пола, а колени находились в воздухе. Позвольте вашим рукам свободно обвиснуть и расслабьте мышцы спины.

Декомпрессия позвоночника с партнером

Лягте на твердую поверхность, например пол. Раскиньте руки в стороны, локти согнуты. Голова повернута в сторону.

Если вы напряжены, попросите друга сделать быстрый расслабляющий массаж.

Пусть положит руки так, чтобы они оказались по разные стороны вашего позвоночника. Пальцы должны указывать в противоположные направления. Расстояние между ладонями от 1 до 1,5 дюймов

Выдохните, в то время как руки партнера аккуратно давят и одновременно движутся вверх. Руки всегда должны быть плотно прижаты к вашей спине, а не просто скользить по ней.

Попросите партнера начинать массаж с середины спины и понемногу продвигаться вверх. В конечном итоге найдется то место, где будет несколько мощных щелчков.

Другие способы декомпрессии позвоночника

Способ нога-через-ногу с оттяжкой назад. Сядьте на коврик, спина прямая и ноги должны быть вытянуты. Приподнимите аккуратно вашу правую ногу и, держа в согнутом положении, перенесите через левую ногу. Ваша левая нога должна лежать плашмя на полу, а правая касаться пола только лишь ступней возле левого бедра.

  • Закиньте и зафиксируйте левую руку так, чтобы она оказалась напротив правой ноги с правой стороны вашего тела. Вы уже должны почувствовать некое натяжение. Используя правую руку чтобы оттолкнуться от правого колена, скручивайте ваш позвоночник аккуратно назад и вправо.
  • Как только вы почувствуете легкий щелчок сразу же расслабьте позу, ослабив напряжение, и проделайте то же самое, используя противоположную ногу.
  • Сделать подъем – со спины- с растяжением. Для такого растяжения требуется два человека. Тот, которому требуется терапия спины, скрещивает руки на груди так, чтобы ладони легли на противоположные плечи. Товарищ сзади подхватывает вас за локти и немного приподнимает от земли с прогибом назад.
  • Используя этот метод вы должны почувствовать серию щелчков. Убедитесь, что ваш партнер достаточно силен, чтобы поднять вас и это не приведет его к опрокидыванию назад.Сделать растяжение при помощи раскачки. Это растяжение по Пилатесу используется при ослаблении мышц позвоночного столба. Лягте на коврик и прижмите колени к груди, обняв их руками. Медленно покачивайтесь вперед назад на коврике, постепенно наращивая при этом темп. Цель – во время покачиваний вперед/назад прочувствовать каждую часть позвоночника.Если вы будете напряжены или спина и так достаточно ровная, вы можете не почувствовать щелчков сразу или не почувствовать их вообще.Будьте осторожны, чтобы не повредить спину.ПредупрежденияНемедленно прекратите если вы почувствовали боль. Всегда обращайте внимание на то, что ваше тело говорит вам.
  • Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!
  • Начинайте аккуратно. Разным людям требуются различные нагрузки, для того чтобы их спина хрустела.
  • Вы так же можете отклоняться назад сидя в ванной.
  • Старайтесь во время того, как вы сидите и стоите держать спину прямо. Хорошая осанка может предотвратить боли в спине.
  • Советы
  • Растяжение с использованием кровати. Ложитесь на кровать так, чтобы ваши лопатки свисали с ее края. Расслабьтесь и позвольте вашей верхней части спины и рукам опускаться к полу. После того как вы полностью растянитесь сядьте на кровати для распрямления позвоночника в противоположном направлении, вернитесь в исходное положение и снова повторите это с каждым разом позволяя вашим лопаткам соскальзывать все дальше и дальше с края кровати.

2015-2015 Police Pistol Combat (PPC) Michigan update.

The OCSC Police Pistol Combat program will resume shooting for the  2015-2016 season the first week of October.

Thursday evening session will begin October 1, 6:00-10:00 PM,

Police Pistol Combat Competition Crash Course with Ruslan

Police Pistol Combat Competition Crash Course with Ruslan

Monday morning session on October 5, 9:00-12:00 Noon

See you there.

Oakland County Sportsmen’s Club

Oakland County Sportsmen’s Club

Olympic Style Air Pistol Matches in Michigan, Fall 2015

09/27/2015 – 09/27/2015 2015 MSU Demmer Center Air Rifle and Air Pistol To 4830 East Jolly Road Lansing, MI 48910 [View Entrants] Air Pistol, Air Rifle

Air Pistol-Women’s-ALL, Air Pistol-Men’s-ALL, Air Rifle-Women’s-ALL, Air Rifle-Men’s-ALL
 
10/25/2015 – 10/25/2015 2015 MSU Demmer Center Air Rifle and Air Pistol To 4830 East Jolly Road Lansing, MI 48910 [View Entrants] Air Pistol, Air Rifle

Air Pistol-Women’s-ALL, Air Pistol-Men’s-ALL, Air Rifle-Women’s-ALL, Air Rifle-Men’s-ALL
 
11/22/2015 – 11/22/2015 2015 MSU Demmer Center Air Rifle and Air Pistol To 4830 East Jolly Road Lansing, MI 48910 [View Entrants] Air Pistol, Air Rifle

Air Pistol-Women’s-ALL, Air Pistol-Men’s-ALL, Air Rifle-Women’s-ALL, Air Rifle-Men’s-ALL
 
Master class 101 with Ruslan. Troy, Michigan

Olympic Pistol Master Class 101 with Ruslan Dyatlov. Troy, Michigan
Contact: 248-935-3257

Demmer Shooting Sports, Education and Training Center

Demmer Shooting Sports, Education and Training Center

SMART

Police Pistol Combat Crash Course with Ruslan

Police Pistol Combat Crash Course with Ruslan. Troy
Michigan

Police Pistol Combat Crash Course with Ruslan. Troy
Michigan

What is SMART?

S is Specific

M is Manageable

A is Attainable

R is Realistic

T is Timely manner

Get ready for this fall PPC competition with Ruslan!

2016 30th Taylor Pistol Club PPC Match
January 2016

Over 400 participants,

Over 39 Guns will be given away in prizes!

July 2015. Olympic Pistol Advance workshop with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

July 2015. Olympic Pistol Advance Class with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

July 2015. Olympic Pistol Advance Class with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

July 2015. Olympic Pistol Advance workshop with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

This is only the fourth  FREE Pistol practice for Alex. He does not own any Free pistols yet. He just borrowed mine Toz-35M for his introductory practice today. Great job Alex! It is a nice target for  beginner at 50 yards distance.

July 2015. Olympic Pistol Advance Class with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

July 2015. Olympic Pistol Advance Class with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

FREE Pistol workshop with Ruslan Dyatlov at Troy, Michigan

FREE Pistol workshop with Ruslan Dyatlov at Troy, Michigan

POLICE PISTOL COMBAT. Combined 2015 Indoor PPC Match Scores. Top 20.

POLICE PISTOL COMBAT. Combined  2015 Indoor Match Scores. Top 20.

I hope a next year will be more interesting in PPC Combat Matches in Michigan :)

http://www.mpcpa.org/pages/results/2015%20INDOOR%20Combined%20Scores%203-29-15_Master_4-25-15.xlsx.htm

1 Mark Stout P 597.9 46.6 11 599.3 48.8 600 54 599 42 599 45 598 40 598 46 597 42 589 50 599 51 600 47 599 47 599 49
2 John Ousnamer P 589.0 35.7 11 598.3 44.3 596 42 598 38 560 13 595 39 575 18 599 42 563 15 599 43 598 50 600 46 596 47
3 Milt Williams P 586.6 43.1 9 598.0 46.8 597 49 599 46 514 23 597 41 599 45 598 50 598 43 597 48 580 43
4 Paul McKinley P 595.6 39.5 10 597.7 40.7 595 46 593 38 598 43 593 32 597 35 589 35 598 41 596 37 599 41 598 47
5 Tim ` Clay P 596.7 37.6 10 597.5 40.3 596 41 597 32 597 35 597 36 598 43 596 30 597 42 593 31 598 41 598 45
6 Mark Stevens P 595.4 39.4 10 597.3 42.8 598 43 598 51 597 31 592 34 598 41 586 20 597 46 596 45 596 40 596 43
7 Anthony Mayes P 588.3 38.6 9 597.0 39.3 594 44 596 46 543 29 598 48 597 32 576 38 599 33 597 38 595 39
8 Shane Palmateer P 594.9 35.6 11 597.0 37.7 595 34 594 37 595 37 592 29 599 33 593 35 595 36 588 31 599 42 599 42 595 36
9 Jim Chapman P 550.0 30.5 11 595.7 37.5 593 37 596 49 594 42 579 26 595 24 137 8 594 37 580 20 600 38 595 35 587 19
10 Jeff Renshaw P 595.0 40.2 6 595.0 40.2 597 41 599 34 591 30 596 41 589 46 598 49
11 Norma Patrick P 590.2 32.1 9 594.8 37.0 597 41 592 39 573 14 595 33 585 28 595 42 585 25 597 35 593 32
12 Reggie Wiltse C 588.7 31.4 9 594.5 37.0 592 30 595 38 582 20 594 36 576 25 592 36 573 16 598 42 596 40
13 John Graham P 586.1 26.9 10 594.0 33.0 580 20 589 31 594 40 584 15 592 24 579 19 598 37 554 17 595 35 596 31
14 John Turney P 592.1 38.4 7 593.8 40.2 592 35 592 34 582 28 598 33 597 46 595 46 589 47
15 Ruslan   Dyatlov C 589.4 28.3 10   593.8 30.8   585 25 568 23 592 32 588 20 597 28 590 30 595 36 593 29 593 34 593 26
16 Mark Stout II C 589.4 31.7 10 593.5 37.5 585 21 590 35 593 34 598 38 576 12 587 41 585 18 590 39 598 42 592 37
17 Mike Patrick P 586.1 29.4 9 592.5 34.8 598 40 594 35 562 17 590 31 576 13 597 34 582 26 594 37 582 32
18 Michael Boehk C 585.6 27.0 9 592.0 33.2 594 39 594 33 575 13 591 30 560 10 583 21 586 34 597 34 590 29
19 Gerard Pouget C 584.7 31.2 9 591.3 37.5 585 41 596 36 571 12 591 38 569 24 588 31 574 20 592 39 596 40
20 Mike Knieper P 587.0 29.1 9 590.5 30.7

Aiming for the Next Level in Olympic Target Pistol. Part 2. By Gary Hoover. July 2015.

Aiming for the Next Level in Olympic Target Pistol. Part 2. By Gary Hoover. July 2015.

Read the Part 1

Gary Hoover. Olympic Pistol Advance Class with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

Gary Hoover. Olympic Pistol Advance Class with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

How to get more of your training from your Olympic Style Target Shooting System?

How to get more of your training from your Olympic Style Target Shooting System?

Perfect Single Shot Development Class by Ruslan Dyatlov Troy, Michigan USA

Perfect Single Shot Development Class by Ruslan Dyatlov Troy, Michigan USA

I am expecting to see a part two article from my recent Olympic style workshop with Gary Hoover from Maryland (Free Pistol and Air Pistol).

Prior to his post, I would like to share a few thoughts with someone who has similar aspirations to my students.

First, let’s talk about the type of system you are implementing in your training. Is there any system in your training? What are your key elements? What are your current performance obstacles? Are you making reasonable and accountable progress in your performance? Is your system capable of excelling you at a competitive level? Those questions should be addressed during your practice routine; otherwise, you are wasting your time and practicing bad habits which will stop you at low performance level.

Second Question: Is your goal is big enough?

Third Question: Is there a strategy plan in your performance?

Fourth Question: What is your skill level in comparison to your desired score performance? Do you have the essential elements of training in place? The “Perfect Single Shot Development Class” will do the trick.

Fifth Question: Do you know how to use the 20/80 Pareto Principle in order to increase your performance?

You have to work smart to get to the highest score performance level. You must have a mentor or an experienced coach working with you to save your time and money. The cost of one trip to a national or international event for me was $1,000.00 to $2,000.00 dollars. I did well in all my matches. Would you like to hear more about my system and strategy? Please submit your inquiry workshop letter to:

Attn: Ruslan Dyatlov

Birmingham, MI 48012

P.O. Box 152

Phone: 248-935-3257

Gary Hoover. Olympic Pistol Advance Class with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

Gary Hoover. Olympic Pistol Advance Class with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

Gary Hoover. Olympic Pistol Advance Class with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

Gary Hoover. Olympic Pistol Advance Class with Ruslan Dyatlov in Troy, Michigan.

Aiming for the Next Level in Olympic Target Pistol

By

Gary Hoover

July 2015

 

   As the spring of 2015 approached summer, my thoughts once again turned toward hitting the road to Detroit for another class with Ruslan Dyatlov of the Midwest Academy of Target Shooting.  Last summer, I took the introductory Perfect Shot class, which focused mainly on target shooting basics along with air pistol practice.  The principals learned thorough that class definitely improved my group.  Nevertheless, I wanted to learn more and have the chance to do some free pistol shooting.  Some coordination with Ruslan established the date in July for the 3-day class.  Time passed quickly and before I knew it, I was in Detroit on the first day discussing the class agenda with Ruslan.

   The class focused on honing skills in several areas including shooting technique and performance, equipment issues, training routine and physical/metal conditioning.  I’ll discuss what I learned in the performance and equipment categories now and save the training routine and physical/mental conditioning for a future article.

   At the beginning of the class, my performance “issues” could be divided into two main groups – those that I was aware of and those which I had no clue were a problem.  While the first class most definitely helped tighten my groups, especially with air pistol, I knew I still had problems shooting consistently.  For air pistol, I would often shoot a dozen shots or more all 8 or better and then deliver a couple goobers to the 3 ring.  Worse yet, I had no idea why the goobers happened.  Steadiness was also a known issue.  I attempted to link diet, stress, time of day, etc. to my steadiness but had little success identifying the real problem.  Free pistol had the same issues that air pistol did but in spades.  After an hour or so of discussion with Ruslan, the known and unknown issues began to come into focus.  And as one might suspect, the unknown issues were the cause of the known issues.  For example, when lifting the pistol from the ready position, my wrist was not locked correctly.  This caused the front and rear sights to not be aligned when I settled on the target.  To correct, I was moving my wrist and when the shot was finally delivered, my wrist and arm were far from being locked.  The technique to practice will be learning where to place the pistol and how to align my arm in the ready position such that when I lift, the sights are aligned and my wrist and elbow are locked.  Fine adjustments will be made by moving my body.  If everything is correct, the pistol’s recoil should be felt in the shoulder.  To establish the correct ready position on the bench, I’ll first lower the pistol from the firing position to the ready position a few times.  That’s the position to remember.  Obviously, some practice will be needed.  Sight picture and aiming were also a big issue.  Another big issue was knowing when to abort the shot.  Too many times, I would feel lucky and take a chance squeezing off the shot only to be disappointed with the result.  So much for my gambling luck.  Looking back on those shots, I knew something didn’t feel right before and after I delivered the shot.  Maybe I was a little too shaky.  Maybe my stance didn’t feel right.  Maybe there was a distraction from behind or the next lane over.  Regardless, the lesson learned was, if it doesn’t feel right, abort the shot.  It’s cheap insurance and a sure bet. 

   Another area of discussion was on my equipment, which included the free pistol, air pistol, shooting glasses and shoes.  (Is there anything left?!!)  While it should have been obvious, I never noticed the large gap between the top of my hand and the inside of the grip on the free pistol.  My grips are “large”.  Medium will be better.   The next issue was with the sights on the air pistol.  The front sight had a slight scratch and the rear sight had a slight sheen.  Either of these two issues could case the edges of the sight(s) to be slightly fuzzy which would decrease accuracy.  The solution was simple but initially a bit distressing.  After Ruslan had delivered a few initial shots with my air pistol, he asked if I had a match or lighter.  Perplexed, I said no.  He disappeared and shortly returned with a small piece of cloth, a jar of oil and a box of matches.  Once the cloth was lit, Ruslan briefly held the flame over each of the sights to allow some carbon to collect on the sights.  (The same could done with just a match.)  When complete, the scratch and the glare were totally eliminated.  I could definitely tell a difference in the sharpness of the sight edges.  My shooting glasses were the next piece of equipment we tackled.  I wear prescription progressive lenses.  For shooting, I wear the Varga shooting glasses over my normal prescription glasses.  I adjust the closed-down iris on the shooting glasses up and down and left and right until the rear sight is sharply in focus.  The problem is that the prescription glass lens and the shooting glass lens (amber with no diopter correction) are not parallel.  That can cause issues because light bends slightly when passing through glass.  The Varga shooting glasses have limited adjustment capability so the solution may be to invest in a higher quality pair of shooting glasses.  Another alternative would be to get a special prescription lens for the shooting glasses.   Finally, I found out that my shoes are not optimum for shooing.  I have a pair Nike shoes that have a very flat sole (good) but it’s fairly soft (bad).  Ideally, the sole would be hard and flat.  Ruslan suggested looking into weight lifting shoes.  One such shoe is the Adidas Performance Men’s Powerlift.2 Training Shoe.   

   So, those were the high points of the class.  I’ll cover my experience with a training routine and physical/metal conditioning in the next article.

St. Louis,  Missouri.
Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 56 other followers